ジョギングで有酸素運動 運動のもたらす効果で健康な毎日を

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ジョギングで有酸素運動

ジョギングはウォーキングと並んで、有酸素運動の代表的な運動です。
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有酸素運動とは、酸素を取り込んで体内の糖質や脂質をエネルギーに変換して行われる運動のことです。
心肺機能を高め、脂肪を効率的に燃焼することの出来る運動なのです。
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ウォーキングより運動量強度が高いジョギングは、消費カロリーがウォーキングの約2倍に達することもあります。
有酸素運動は比較的長い時間持続出来る運動です。
対して無酸素運動は、短距離走や筋力トレーニングなど長時間は行うことが難しい運動です。

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2011年02月25日 トラックバック(-) コメント(-)

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