高齢者とウォーキング 運動のもたらす効果で健康な毎日を

運動のもたらす効果で健康な毎日を
●健康のために効果的な運動について●

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高齢者とウォーキング

持久力の運動処方において、高齢者には中等度の強度の運動を少なくとも計30分、できれば毎日行なうことが推奨されています。

その最適な運動の一つがウォーキングです。
ウォーキングは中年群から高齢群まで人気があり、幅広く普及しています。
ウォーキングは、他の運動よりも比較的行いやすく、安全で、やり始めることが簡単な運動の一つです。

ウォーキングを行なうことで日常生活動作が改善したり、生活の質が向上したりするだけでなく、
高齢者の生活習慣病や、老年病の予防・改善に有効であることが多くの研究によって確認されています。

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2011年02月16日 トラックバック(-) コメント(-)

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