ジョギングで運動の習慣を 運動のもたらす効果で健康な毎日を

運動のもたらす効果で健康な毎日を
●健康のために効果的な運動について●

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ジョギングで運動の習慣を

ジョギングは毎日行う必要はありませんが、1日30分、週5日走れると理想的です。
三日坊主にならないようにするのが第一ですが。
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そして、速く走ることより、距離や回数を少しずつ増やせるようにしましょう。
走るコースも重要で、硬いアスファルトばかりではなく、芝生や土など柔らかい路面を走ったり、時にはクロスカントリーに挑戦するのも良いでしょう。天候や時間帯、気分に合わせたコースを何通りかつくっておけば、飽きることなく続けられるのではないでしょうか。
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なによりも大切なことは、焦らず、楽しんで走ること。
「走ることが好き」になることです。

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2011年02月11日 トラックバック(-) コメント(-)

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