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伸長性収縮

適度な筋力トレーニングは、筋力の維持・強化に効果的で、健康上の意味でも欠かすことのできないものです。

動的な筋収縮を行なうことで、筋力を向上させるアイソトニック(等張性収縮)トレーニングがあります。
バーベルやダンベルを用いたものがこれに当たります。
一般的に、ウエイトトレーニングと呼ばれます。

このトレーニングのなかにも、筋肉が短縮しながら張力を発揮する「短縮性収縮」と、筋肉が負荷によって受動的に伸長しながら張力を発揮する「伸長性収縮」の2つの形態があります。

重さに耐えながらゆっくり下ろすような動作で伸長性収縮が起こります。
ウエイトトレーニングでは、伸張性収縮が大きくトレーニング効果に影響するといわれています。

2011年01月26日 トラックバック(-) コメント(-)

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