運動のもたらす効果で健康な毎日を ●健康のために効果的な運動について●

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低血圧解消法

低血圧には「これだ!!」という治療法は存在していません。

ですが、普段の生活を少し工夫すれば、単純に血圧が低いということだけで、不快となっていた症状を出さないようにすることは可能なのです。

少しずつでも生活習慣を改善することができれば、生活の質自体も向上するので良いですよ。

・できるだけ朝型の生活にする

低血圧の人に多いのは夜型のタイプです。
しかし、夜更かしをするとなかなかきちんと朝起きることができず、午前中をボーっと過ごしてしまう原因となってしまいます。
生活のリズムを改善して、朝はきちんと起きられる環境にしましょう。
基本的に朝起きて、まずはカーテンを開けて、朝日を浴びることです。
目覚めが悪かった時は、シャワーを浴びるのも良いですよ。

・バランスのとれた食事を規則正しく摂取する

食事は3食、栄養バランスが取れたもので、できるだけゆっくり時間をかけて食べるましょう。
朝食を抜いていると、午前中に頭が上手く働かなくなる要因にもなります。

・適度な運動を継続する

低血圧の人は、体質のせいにして運動を積極的にしていない人が多いようです。
ですが、体を動かして、適度な運動をしていると症状も軽減することができます。
まずは、家でできる体操などから始めて、少しずつでも継続していくことが大切です。

これらに注意して、低血圧の症状を軽減して、日々の生活を変化させていきましょう。

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2010年11月15日 トラックバック(-) コメント(-)

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