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ストレス発散でダイエット効果も上げる

普段、無意識に何か食べ物を食べているということはないですか?

それはもしかすると、ストレスが原因でやけ食いしているという可能性があります。

本来、人は脳で食欲をコントロールしています。

満腹だと感じたら、食べることをやめるようにできる動物なのです。

ですが、日々ストレスを受けていると、満腹状態になっていても、そのストレスを解消しようとして何か食してしまうという行動にでてしまうのです。

これは、イライラ食いや気晴らし食いとも言われ、このような行動のことを「代理摂食」と呼んでいます。

このような傾向にある人は、無自覚な状態で食べていることが多いので、異常な量を食べてしまい歯止めが効かなくなる人もいるようなのです。

当然、肥満気味である人が多く、さらにこの代理摂食というのはストレス解消にはいたらないので、肉体的にも精神的にも良くないのです。

ストレスを受けずに過ごすことが1番良いのですが、そのようなことは現代ではありえないことですよね。

なので、食べることでストレスを解消しようとするのではなく、それ以外に解消法を見つけてストレスと上手く付き合うことが大切なのです。

音楽が好きな人は、音楽を聴くことで気持ちを解放したり、お風呂が好きな人は、お風呂でさっぱりするのも良いですね。

この他にもスポーツで発散したり、買い物で発散したりといった、様々な解消があります。

まずは、自分が好きなことを交えてストレスを解消していきましょう。

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2010年11月09日 トラックバック(-) コメント(-)

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